Đối Mặt Với Những Áp Lực Khi Hẹn Hò Online

 

Nội dung chính

• Lợi ích của việc sử dụng ứng dụng hẹn hò

• Ứng dụng hẹn hò có thể gây ra căng thẳng như thế nào?

• Làm sao để bớt căng thẳng

Nhìn chung, hẹn hò đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khá căng thẳng. Bất cứ khi nào ta tương tác với một ai đó mới, ngay cả đằng sau cái màn hình tưởng chừng như an toàn, ta vẫn đang chấp nhận rủi ro về mặt cảm xúc dẫu có nhận ra hay không.

Ứng dụng hẹn hò có thể là một cách thú vị và tiện lợi để tìm kiếm những mối quan hệ song cũng có thể tạo ra rất nhiều căng thẳng.

Bài viết này sẽ thảo luận về trải nghiệm sử dụng các ứng dụng hẹn hò và những gì bạn có thể làm khi mà cảm thấy quá tải với chúng.

Lợi ích của việc sử dụng ứng dụng hẹn hò

Không thể phủ nhận việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò đang trở nên phổ biến. Ước tính trên toàn thế giới có khoảng 323 triệu người dùng đăng ký trên các nền tảng hẹn hò.

Mọi người từng bị giới hạn trong việc phải dựa dẫm vào bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hay thậm chí mạo hiểm làm quen với cả người lạ để bắt đầu một mối quan hệ nhưng giờ đây với sự trợ giúp của các ứng dụng hẹn hò, việc tìm được nhiều mối quan hệ tiềm năng đang trở nên dễ dàng chỉ trong những cú chạm tay.

Sự tiện lợi

Dành thời gian cho việc hẹn hò song song với giải quyết các nhu cầu của cuộc sống có thể rất khó khăn. Thời gian cho việc chuẩn bị, đi ra ngoài và lấy can đảm để làm quen với một người mới sẽ khiến bạn dễ nản.

Sử dụng các ứng dụng hẹn hò mang lại những mối quan hệ tiềm năng. Bạn có thể thoải mái lướt tìm lúc 3 giờ sáng trong bộ đồ ngủ hay kể cả 3 giờ chiều trong lúc giải lao. Sự tiện lợi của các ứng dụng hẹn hò cho phép bạn lọc đối tượng bất cứ khi nào bạn sẵn sàng.

Sự tùy chọn

Một trong những câu hỏi muôn thuở của những người độc thân khi bắt đầu hẹn hò là, "Tôi nên bắt đầu từ đâu?" Họ nghĩ về mọi nơi khả dĩ để gặp gỡ từ phòng gym đến khu bán thực phẩm và điều đó khá là đáng sợ.

Những người đang hẹn hò chỉ có thể giới hạn trong một nhóm nhỏ gồm bạn bè, gia đình và đồng nghiệp để giúp họ kết nối và tìm thấy nửa kia phù hợp. Mặc dù hẹn hò theo cách đó có thể dẫn đến những mối quan hệ tuyệt vời, nhưng những mối quan hệ được mai mối từ gia đình và bạn bè có thể khiến họ bị hạn chế trong tiếp xúc.

Sử dụng ứng dụng hẹn hò có thể mở rộng đáng kể nhóm hẹn hò của chúng ta, tạo cho chúng ta cơ hội trải nghiệm mối quan hệ với một người mà chúng ta có thể không bao giờ có cơ hội làm quen bằng hình thức khác.

Cảm thấy ít rủi ro hơn

Làm quen với một người mới ẩn chứa rủi ro về mặt cảm xúc, đặc biệt nếu chúng ta từng bị tổn thương trong các mối quan hệ trong quá khứ.

Ý tưởng về việc bắt đầu cuộc trò chuyện trực tiếp nhiều lúc gây ra sự ngợp và đôi khi hoàn toàn đáng sợ. Tìm kiếm các đối tượng tiềm năng với sự thoải mái trong chính căn nhà của bạn sẽ có vẻ ít rủi ro hơn nhiều.

Ứng dụng hẹn hò có thể gây ra căng thẳng như thế nào?

Mặc dù chúng ta có thể tránh được căng thẳng khi bắt đầu gặp gỡ trực tiếp, nhưng việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò cũng ra gây căng thẳng. Ta hãy xem những gì có thể gây ra căng thẳng này.

Mất thời gian 

Một khi bạn chấp nhận rủi ro ban đầu của việc tạo hồ sơ, điều kỳ diệu có thể bắt đầu xảy ra. Một kết nối ở đây, một kết nối ở kia, và những kết nối đó có thể tuyệt vời. Nhưng chẳng bao lâu, bạn có thể nhận thấy rằng bạn đang tốn hàng đống trong ngày cho các ứng dụng tìm kiếm với các đối tượng tiềm năng, nhắn tin, vuốt và kết nối.

Những kết nối này tuyệt vời đến mức có thể cảm nhận được, nhưng thời gian dành cho các ứng dụng này có thể trở nên thiếu lành mạnh và kéo chúng ta khỏi những trách nhiệm hàng ngày, làm cho chúng ta cảm thấy không tập trung và căng thẳng.

Có một cảm giác cạnh tranh

Bạn cũng như hàng triệu người khác đang sử dụng các ứng dụng hẹn hò để tìm kiếm tình yêu và sự kết nối. Việc kết nối có thể dễ dàng được thực hiện online, nên cần phải xem xét có bao nhiêu người trong nhóm hẹn hò tại bất kỳ thời điểm nào.

Nghĩ về khối lượng người có thể khá là choáng. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy như thể bạn cần phải cạnh tranh để giành được sự chú ý của các đối tượng tiềm năng. Điều này có thể dẫn đến việc các cuộc hẹn hò tự bị huỷ nếu không vượt qua khả năng cạnh tranh.

Hãy nhớ rằng bạn không phải thực hiện điều gì để tạo và duy trì kết nối. Điều này có thể khá khó để ghi nhớ khi nảy sinh cảm giác cạnh tranh và nỗi lo bị từ chối.

Đúng vậy, có rất nhiều người đang tìm kiếm mối quan thông qua các ứng dụng hẹn hò nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đang cạnh tranh với bất kỳ ai. Hãy cứ thành thật và tự tin về những gì bạn mang lại cho một mối quan hệ.

Quá chú trọng vào ngoại hình

Mặc dù có rất nhiều cơ hội để chia sẻ kinh nghiệm, giá trị và sở thích cá nhân của chúng ta trong các ứng dụng hẹn hò, nhưng thực tế là phần lớn những gì ban đầu thúc giục ta vuốt hoặc kết nối là ngoại hình.

Nghiên cứu về hẹn hò đã chỉ ra rằng, mặc dù không phải là yếu tố then chốt dẫn đến thành công lâu dài của một mối quan hệ lãng mạn, nhưng sức hấp dẫn về thể chất được cho là yếu tố dự đoán lớn nhất về sự hấp dẫn ban đầu.

Với lối suy nghĩ này, cũng dễ hiểu khi một người sử dụng các ứng dụng hẹn hò để kết nối có thể cảm thấy rất áp lực để có được những bức ảnh profile "hoàn hảo". Việc sắp xếp những hình ảnh đẹp nhất về bản thân có thể tốn nhiều thời gian và khi có quá nhiều áp lực để thu hút sự chú ý của người khác, điều này dẫn đến căng thẳng và thiếu tự tin.

Sợ bị từ chối

Từ chối ở hẹn hò trực tuyến cũng giống như xảy ra trực tiếp. Tuy nhiên, một yếu tố duy nhất của việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò để kết nối với những người khác là việc bị từ chối có thể xảy ra ngay lập tức và đôi khi chúng ta không hề hay biết.

Thuật ngữ "bị ghost" có nghĩa là có người đột ngột ngừng giao tiếp mà không giải thích lý do tại sao. Một người bị ghost không bao giờ có cơ hội để hiểu những gì đã xảy ra dẫn đến sự mất liên hệ và thường bị bỏ rơi. Bị ghost có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và thậm chí làm giảm mức độ hài lòng trong cuộc sống

Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng khi sử dụng các ứng dụng hẹn hò, đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng của mình.

Giữ kỳ vọng thành hiện thực

Hãy nhớ rằng các ứng dụng hẹn hò chỉ đơn giản là một công cụ để khám phá và tìm kiếm các kết nối. Bạn có thể có được mối quan hệ nhanh chóng hoặc phải đợi một chút thời gian.

Các mối quan hệ chất lượng được phát triển theo thời gian và đòi hỏi sự chia sẻ thời gian, suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương và có thể không phải là điều gì đó mà chúng ta nhanh chóng lao vào, ngay cả khi chúng ta rất hào hứng với người đó. Giữ kỳ vọng của người khác và bản thân, thực tế và linh hoạt.

Hãy kiên nhẫn với mọi người và từ bi với chính mình khi bạn chấp nhận những rủi ro cảm xúc này để tiếp cận và kết nối. Một số kết nối sẽ cảm thấy tuyệt vời và thú vị, trong khi các kết nối khác có thể không hoạt động và điều đó được mong đợi. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm cả hai và nhớ rằng đây là một quá trình.

Hãy nhớ điều gì là quan trọng đối với bạn

Nếu bạn cảm thấy cấp bách phải tìm một đối tác, bạn có thể nhận thấy rằng bạn chỉ có ít mối quan hệ hơn là lý tưởng. Bằng cách này, bạn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến các giá trị của mình hoặc bạn có thể không bao giờ bày tỏ chúng với các đối tác tiềm năng.

Hãy nhớ rằng một kết nối lành mạnh, phần lớn, được phát triển thông qua ý thức về các giá trị được sẻ chia. Nếu chúng ta không rõ ràng hoặc không chắc chắn về các giá trị liên quan đến mối quan hệ của chính mình, việc có một mối quan hệ đích thực có thể khá khó khăn.

Hãy cho phép bản thân một chút thời gian để suy ngẫm và viết ra những giá trị cá nhân của bạn. Điều gì là quan trọng với bạn? Bạn đang có dự định gì? Có một danh sách về các giá trị của bạn như một lời nhắc nhở có thể giúp giảm bớt căng thẳng và áp lực khi hẹn hò khi bạn tương tác với những người khác trực tuyến.

Bạn sẽ không chỉ nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang tìm kiếm ở một đối tác mà còn có thể thấy mình tự tin hơn với đối tác tiềm năng, về con người của bạn và những gì bạn mong muốn trong một mối quan hệ.

Luôn linh hoạt về mặt cảm xúc

Một phần của việc duy trì những kỳ vọng thực tế là hiểu rằng bạn sẽ không kết nối với tất cả mọi người. Ngay cả trong những tình huống mà sự thu hút ban đầu lẫn kết nối đều rất mạnh mẽ, có thể có những khoảnh khắc dẫn đến sự mất liên lạc hoặc cảm giác rằng mối quan hệ này không đi đến đâu cả. Điều đó ổn và bình thường.

Hãy nhớ rằng nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến cách một người nào đó thể hiện trong một mối quan hệ hoặc những gì họ sẵn sàng cho sự cam kết và kết nối.

Hãy ghi nhớ điều này để không phải chỉ riêng bạn phải tự chịu đựng những đau khổ một mình. Nếu bạn có ai đó để hỗ trợ trong những thời điểm như thế này, điều đó có thể hữu ích khi bạn cần phương hướng hoặc sự trấn an.

ặt ra ranh giới

Ranh giới có thể giúp chúng ta có những mối quan hệ lành mạnh với người khác. Điều tương tự cũng đúng đối với ranh giới với các ứng dụng hẹn hò.

Trong quá trình tìm kiếm mối quan hệ, bạn có thể dành gần như từng chút thời gian rảnh cho một ứng dụng hẹn hò. Sẽ thật hữu ích cho bạn khi đặt thời gian cụ thể để sử dụng các ứng dụng. Có những điều khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn ngoài việc hẹn hò, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn tìm ra cách để tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống của mình.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Đôi khi, việc sử dụng các ứng dụng hẹn hò có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và điều quan trọng là bạn phải tìm được những người hỗ trợ trong suốt quá trình hẹn hò của mình. Đó có thể là một người bạn thân hoặc thành viên gia đình cũng đang hẹn hò và có thể hiểu những thách thức khi sử dụng các ứng dụng hẹn hò, điều này thật tuyệt. Hãy nhớ rằng có những người khác cũng có thể hỗ trợ, ngay cả khi họ không hẹn hò.

Điểm cộng của việc hỗ trợ là bạn có thể tìm đến những người đáng tin cậy khi bạn cảm thấy chán nản hoặc bối rối, cũng như có người để chia vui khi bạn có một trải nghiệm thú vị và tuyệt vời!

Tác giả: Jodi Clarke, MA, LPC/MHSP

__________________

Dịch giả: Thành Đạt

Biên tập: Thanh Hà

Nguồn ảnh: unsplash.com

Link bài gốc: Dealing With Dating App Stress

Link gốc: [Tâm Lý] Đối Mặt Với Những Áp Lực Khi Hẹn Hò Online - YBOX

Thay mặt cho Ban Biên Tập Gender Talk, chúng tôi xin gửi lời cám ơn chân thành tới Tác giả và 

dịch giả Thành Đạt, Báo Ybox Online vì cho phép chúng tôi đăng lại bài toàn văn. 

Sự đóng góp của Tác giả và Quý Báo rất quý giá và ý nghĩa. Xin trân trọng cảm ơn!