10 Lời Khuyên Dành Cho Cánh Đàn Ông
[Tâm Lý] Sau Chia Tay Làm Sao Tôi Có Thể Quên Được Tình Cũ? 10 Lời Khuyên Dành Cho Cánh Đàn Ông
.jpg)
Rồi sẽ đến lúc bạn quên được hình ảnh bạn gái cũ sau khi chia tay. Nỗi đau rồi sẽ lành lại. Mặc dù bạn không thể kiềm chế được nỗi buồn khổ sau chia tay nhưng có những cách mà bạn có thể áp dụng để khiến vết thương lòng nhanh hồi phục lại.
Hãy thử những cách dưới đây, bạn sẽ có thể quên được người yêu cũ và những cảm xúc tiêu cực bạn đã dành cho cô ấy.
1: Cắt đứt liên lạc dù bạn còn yêu
Cắt đứt liên lạc là vũ khí hiệu quả nhất giúp bạn hoàn toàn quên đi người yêu cũ nếu bạn làm đúng cách. Tuy nhiên, cắt đứt liên lạc không phải là điều dễ dàng.
Để có thể hoàn toàn cắt đứt liên lạc, hãy xóa số điện thoại và chặn cô ấy trên mạng xã hội. Như vậy, bạn sẽ không thể liên lạc với cô ấy và cô ấy cũng không thể liên lạc với bạn.
Sau khi chia tay, bạn giống như một người nghiện thèm khát những thứ quen thuộc khi mà hai người quen nhau. Bạn sẽ luôn muốn gọi điện cho cô ấy. Vì thế việc cắt đứt liên lạc chính là liều thuốc chấm dứt cảm giác này. Khi bạn không còn liên lạc với bạn gái cũ nữa, bạn sẽ mất ít thời gian hơn cho việc quên cô ấy và dành nhiều tâm trí cho cuộc sống riêng của mình. Ưu tiên của bạn sẽ là công việc, công việc của bạn có thể trở nên thuận lợi hơn khi không có sự làm phiền của người yêu cũ.
Hơn nữa, việc cắt đứt liên lạc sẽ giúp bạn thôi bận tâm về cuộc sống của cô ấy hoặc không còn tổn thương bởi những gì cô ấy đang làm sau khi chia tay với bạn. Sự dính dáng không nên này có thể khiến bạn cứ mãi vùi mình trong vòng tròn vô hình với cô ấy.
Tóm lại, nếu bạn ngừng liên quan, ngừng suy nghĩ về người yêu cũ, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn dành cho chính mình.
2: Hiểu rõ lý do vì sao bạn phải quên bạn gái cũ
Sau khi bạn đã cắt đứt liên lạc, hãy tự dành cho mình khoảng thời gian nhìn lại bản thân bởi nó sẽ khiến bạn bớt cảm giác “thèm” gọi điện cho cô ấy. Bạn phải hiểu thực sự những lý do hợp lý vì sao bạn phải duy trì việc cắt đứt liên lạc với người yêu cũ.
Bạn sẽ cần làm một danh sách đấy. Hãy liệt kê tất cả lý do bạn muốn quên đi bạn gái cũ. Tôi đã thành công sau lần chia tay đầu tiên nhờ vào nó. Cụ thể, tôi đã tự mình thiết kế một mẩu giấy hình mặt cười, trong đó, tôi ghi những dòng chữ bắt đầu với “Tôi sẽ không…”
Đây là danh sách của riêng tôi, bạn cũng có thể làm theo hoặc sửa đôi điều bạn muốn:
Tôi sẽ không ngại hẹn hò với cô gái phù hợp với mình
Tôi sẽ không lơ là việc học và tập gym
Tôi sẽ thôi chôn vùi bản thân trong đống đổ vỡ với người yêu cũ
Tôi sẽ không cảm thấy mình khiến cô ấy rời bỏ tôi
Tôi sẽ không cảm thấy chán ghét bản thân nữa
Khi bạn đã viết ra được một danh sách, hãy dán nó ở bất cứ chỗ nào bạn có thể nhìn thấy mỗi ngày. Tôi hay dán trước gương sao cho mỗi sáng thức dậy tôi sẽ đọc được và có một ngày hiệu quả. Phương pháp này có vẻ như trò chơi trẻ con nhưng hãy thử bởi nó khá hiệu quả đấy!
Bạn cứ coi danh sách đó như một thánh chỉ để dặn dò bản thân thôi không liên lạc với người cũ.
Mặc dù việc này không thể ngăn bạn khỏi nghĩ ngợi về cô ấy nhưng nó có thể ngăn bạn liên lạc với cô ấy. Bạn biết đấy, một khi bạn nghe thấy giọng của cô ấy qua điện thoại, bạn sẽ không thể kiềm chế những cảm xúc về cô ấy ùa về.
3: Đừng ở lì trong phòng
Khi bạn đã hiểu lý do phải quên bạn gái cũ, hãy để bản thân có không gian thoáng đãng. Đừng ở lì trong phòng ngủ. Bạn chỉ nên ở đó khi bạn ngủ thôi. Nằm trên giường nhiều quá sẽ khiến bạn trở nên lo lắng, thụ động. Nó chẳng giúp gì cho sức khỏe của bạn cả, và hơn hết, nó còn khiến bạn nghĩ nhiều hơn đấy.
Đừng để bản thân sống trong những suy nghĩ riêng quá thường xuyên. Mặc dù bên trên tôi đã khuyên bạn dành ra một khoảng thời gian tự suy nghĩ lại bạn thân nhưng bạn cũng đừng quá vùi mình trong suy nghĩ nhé, nhất là ngay sau khi chia tay.
Bạn cứ nghĩ rằng nếu bạn ở trong phòng lâu hơn thì sẽ suy nghĩ ra vì sao hai bạn chia tay hay giúp bạn có một không gian riêng để nghĩ thông. Nhưng không phải đâu, làm như thế chỉ khiến bạn bế tắc và buồn hơn mà thôi.
Ra ngoài là một cách tốt để bạn gặp nhiều người hơn. Giao lưu nhiều hơn sẽ cải thiện cả về sức khỏe và tinh thần. Quan trọng hơn là việc giao lưu nhiều hơn sẽ mang đến cho bạn nhiều tương tác xã hội bên ngoài, và bạn sẽ sống với hiện tại, rồi dần dần quên đi người yêu cũ.
Còn nữa, hãy tránh những tình huống mà bạn có thể bắt gặp hình dáng cô ấy. Đừng đi ăn ở nhà hàng mà hai người đã từng thường lui đến, cũng đừng đi đến phòng tập mà bạn chắc rằng cô ấy sẽ xuất hiện tại đó.
Bạn cũng nên hạn chế gặp những người bạn chung trừ phi họ đứng về phía bạn. Họ sẽ nhắc đến cô ấy khi nói chuyện với bạn. Tồi tệ hơn, họ sẽ kể những gì họ biết về bạn cho cô ấy.
Một điều nữa bạn nên làm, xóa hết những tấm ảnh, những video về cô ấy (có cả những tấm ảnh sexy) để tránh việc bạn liên tưởng về cô ấy.
Cách tốt nhất để ngừng suy nghĩ về người yêu cũ là tập trung vào những thứ khác. Hãy thiết lập cho bản thân bạn những mục tiêu mới. Tôi chắc rằng bạn sẽ có những mục tiêu mà bạn chưa đạt được trong quá khứ, vậy còn chần chừ gì, hãy bắt đầu lại chúng. Có thể đây là thời điểm bạn sẽ đạt được những mục tiêu dở dang đó thì sao.
Bạn cần phải đặt ra mục tiêu cụ thể để làm theo. Sau khi chia tay, cuộc sống của bạn có vẻ sẽ trì trệ. Vì thế, nếu bạn có những kế hoạch mới và luôn chăm chỉ làm việc hoàn thành chúng, những cảm giác bế tắc khi bạn cố hồi tưởng quãng thời gian hạnh phúc với người yêu cũ sẽ không còn xuất hiện trong đầu bạn nữa.
Khi tôi đã có thể đề ra những mục tiêu của riêng mình để quên được bạn gái cũ, ban đầu tôi cũng còn nghi hoặc. Tôi muốn cải thiện vóc dáng. Ngày đầu tiên tôi đặt chân đến phòng gym sau khi chia tay cũng là ngày đầu tiên sau hơn 3 tuần tôi cảm thấy mình sống trở lại.
Bạn có thể học chơi ghi-ta, chơi một môn thể thao mới, hoặc làm kinh doanh. Thật ra, bạn hoàn toàn có thể đặt ra bất cứ mục tiêu gì, miễn là bạn muốn chứ không phải thứ bạn nghĩ người yêu cũ muốn bạn làm.
Một khi bạn đã có ý tưởng, hãy lập ra một mục tiêu trong thời gian cụ thể. Dán những mục tiêu này ngay bên cạnh danh sách lý do bạn muốn quên người yêu cũ. Sau đó, liệt kê hết những bước cần thiết để đạt được chúng. Nếu bạn không biết bất cứ một thứ gì, hãy học.
Mỗi ngày, hãy đánh dấu ít nhất 1 điều trong danh sách. Bạn sẽ thực sự thấy phấn chấn. Bạn biết không, có một kế hoạch mỗi ngày, mỗi tuần sẽ giúp bạn tập trung tinh thần và xây dựng sự tự tin cũng như sức kiên trì nữa.
Chia tay có thể là một cú hích giúp bạn thực hiện được mục tiêu nếu bạn dồn hết tâm trí và năng lượng của những cảm xúc quyết tâm vào đó. Cuối cùng, bạn cũng sẽ gặt hái được thành quả.
Bây giờ, hãy nghĩ về người đàn ông thành công nhất mà bạn biết. Cuộc sống của họ trông như thế nào? Tôi cá là những cá nhân như trên đều là những người có quy tắc cuộc sống chặt chẽ. Bạn có nghĩ rằng người đàn ông này sẽ bị chệch hướng chỉ vì một cô gái đã chia tay với họ? Câu trả lời là không.
Những người có kỷ luật và lịch trình rõ ràng sẽ có thể chống lại căng thẳng và sống theo ý nghĩ của mình. Họ cũng tránh được những giây phút ở một mình (như bên trên tôi đã đề cập). Mọi thứ sẽ ngược lại với những cá nhân không có một lịch trình hàng ngày quy củ và rõ ràng.
Sau chia tay, có thể cuộc sống của bạn sẽ bị đảo lộn. Tôi biết vì chính tôi cũng từng trải qua điều đó. Mỗi ngày của tôi dường như bị xáo trộn. Tôi không đi tập gym, không lên lớp và ngừng làm những điều tôi thích. Tôi chỉ ngồi lì một góc trong phòng. Nhưng tôi thực sự chẳng thấy tốt lên chút nào. Chỉ tới khi tôi ép bản thân trở lại với thói quen cuộc sống hằng ngày hợp lý thì tôi mới bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể tận dụng lần chia tay này để tìm ra những thứ thực sự quan trọng trong cuộc sống, sau đó thiết lập lại lịch trình làm việc và hoạt động, từ đó xác định những mục tiêu mới.
Việc này sẽ giúp bạn đi đúng hướng chứ không mãi lạc trong góc tối của cuộc chia tay.
Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn được liên kết chặt chẽ. Nếu bạn muốn cải thiện tinh thần, hãy cải thiện sức khỏe thể chất của bạn trước hết. Mọi thứ đều bắt đầu sau một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ sâu sẽ cải thiện tâm trạng, tăng cường sự tập trung và giúp cơ thể bạn phục hồi sau một ngày. Quan trọng hơn, thời gian ngủ nghỉ cố định sẽ tạo cho bạn một kỷ luật mới. Từ đó bạn sẽ sống theo nó và hoàn toàn thôi nghĩ về người yêu cũ.
Bạn biết không, một giấc ngủ tốt sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Sau đó, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu tập tạ được rồi. Không có cách nào nhanh hơn để quên một người cũ hơn là làm quen một người mới. Bạn sẽ trở nên thật cuốn hút với những múi cơ bắp tại phòng tập.
Để đạt được mục tiêu tôi vừa nói, bạn cần phải dành ra ít nhất 3-5 giờ luyện tập mỗi tuần. Hơn nữa, việc tập luyện sẽ giúp duy trì testosterone trong cơ thể bạn ở mức độ cao. Và khi testosterone cao thì bạn cũng trở nên tự tin hơn.
Ngoài ra, để có một hình thể cường tráng, bạn cũng cần có chế độ ăn cân bằng. Chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp bạn điều chỉnh tâm trạng, quan trọng hơn là bạn sẽ có một hình thể đẹp như tượng. Khi ấy, bạn trở nên thật hấp dẫn trong mắt những cô gái khác, những người có thể khiến bạn quên được người cũ đấy.
Một người đàn ông khôn ngoan đã từng nói, cách nhanh nhất để quên người cũ là quen một người mới tốt hơn.
Mặc dù bạn nên tránh hẹn hò nghiêm túc cho đến khi bạn hoàn toàn quên được người cũ, nhưng bạn cũng nên dành thời gian cho những người phụ nữ khác. Khi đó bạn mới biết ngoài kia có biết bao cô gái tốt hơn. Bạn biết không, con người luôn cần sự thân mật thể xác và đụng chạm. Chạm là “nghệ thuật chữa lành”, có thể làm dịu tâm trí và giảm đau.
Khi bạn đã có một mục tiêu và lịch trình hàng ngày hợp lý, bạn nên bắt đầu tìm hiểu những người quanh bạn rồi đấy. Khi thấy một cô gái mỉm cười với bạn, hãy tiến đến và bắt chuyện với cô ấy. Hoặc nếu bạn ngại ngùng thì có thể kích hoạt các tài khoản hẹn hò online như Hinge, Tinder và thử tìm hiểu một cô gái xem. Bạn sẽ chẳng còn bận lòng về người cũ nữa khi bạn đã để mắt đến một cô gái thật lộng lẫy.
Bạn sẽ có thể làm nhiều hơn là nói chuyện, sex chẳng hạn. Hành động này chẳng có gì đáng trách. Nó sẽ giúp bạn quên hoàn toàn người cũ, củng cố sự tự tin của bạn bởi ngoài kia có những cô gái khác thích bạn.
Nhưng hãy lưu ý một điều là, chỉ giữ mối quan hệ bình thường, giống như bạn đang vui chơi vậy. Đừng cố nghiêm túc với ai đó ít nhất cho tới khi bạn hoàn toàn quên được người cũ nhé. Ngoài ra, việc cho phép bản thân tiếp xúc với những cô gái khác sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn thích tuýp người yêu như thế nào, từ đó bạn sẽ có một mối tình nghiêm túc và thăng hoa sau này.
Tất nhiên gặp gỡ những đối tượng mới không phải là điều duy nhất bạn nên làm để sắp xếp lại nhịp sống bình thường.
Một phần lý do não bộ luôn hướng bạn suy nghĩ về người cũ là vì một hợp chất có tên gọi là dopamine (hay còn gọi là hooc môn hạnh phúc). Nó giống như một người nghiện vậy.
Dĩ nhiên chúng ta đang muốn quên đi người cũ. Vậy có cách nào để giải phóng nhiều hooc môn dopamine hơn cho não không?
Hãy trải nghiệm những điều mới một cách thường xuyên. Thử những thứ mới sẽ giúp điều chỉnh lại bộ não của bạn, sao cho bạn ít nghĩ về người cũ hơn và cảm thấy tốt hơn. Hơn nữa, khi tham gia vào những không gian thoải mái, bạn sẽ xây dựng được sự tự tin.
Bạn có thể đi du lịch đó đây, thử một sở thích mới, hay ra ngoài tụ tập bạn bè. Bạn hãy thử những điều mới và lặp lại chúng nhiều nhất có thể. Dần dần bạn sẽ quen được nhiều người hơn. Và dĩ nhiên, ít nghĩ về người cũ hơn.
Tha thứ cho bạn gái cũ là một trong những cách nhanh nhất để làm tiêu tan những cảm xúc tiêu cực mà bạn cảm thấy về cô ấy. Đó là thứ cảm xúc bản năng mà khi bạn cảm nhận được nó một cách hợp lý, bạn sẽ nhìn thấy những điều chưa bao giờ có trước đây.
Khi bạn chia tay, bạn trải qua rất nhiều cảm xúc lẫn lộn, nhưng phổ biến nhất là nỗi buồn, ghen tuông, tức giận, sợ hãi và hối tiếc.
Bạn hãy bắt đầu bằng cách viết lên một tờ giấy “tôi tha thứ cho cô ấy”. Sau đó, liệt kê hết những lần cô ấy làm tổn thương bạn. Sau khi viết xong, hít thật sâu và ước rằng cả hai sẽ có cuộc sống tốt đẹp của riêng mình, và đốt tờ giấy đó. Ngọn lửa ấy là nơi bạn mọi sự oán giận tiêu tan. Kể từ lúc đó, mỗi khi bạn nghĩ về cô ấy một cách tiêu cực, hãy nhớ rằng bạn đã tha thứ hết mọi lỗi lầm của cô ấy rồi. Tha thứ, và trái tim bạn sẽ dần lành lại.
Hãy thử những lời khuyên trên và dành cho bạn những điều tốt đẹp sau chia tay.
-----------------------
Dịch giả: Bùi Hà -Tâm Lý Học Tuổi Trẻ
Biên tập: Kate
Nguồn ảnh: Lynn Chris-Behance
Link bài gốc: How to forget your ex?
